Mendapatkan badan sehat gak usah mahal, bisa mencobanya dengan menjaga pola makan dan gaya hidup.
Salah satunya dengan memperhatikan nutrisi yang dikonsumsi seharian.
Nutrisi ialah unsur / zat kimia yang jika dimasukan ke dalam tubuh memiliki kegunaan.
Manfaatnya seperti membangun dan membudidayakan jaringan dan menjaga proses kehidupan.
Protein termasuk dalam nutrisi yang penting untuk tubuh dan dihasilkan dengan konsumsi telur.
Mengkonsumsi sedikitnya 1 butir per hari sangat rekomendasi.
Dalam sebutir telur juga terdapat beraneka vitamin dan mineral esensial penting bagi tubuh seperti thiamin dan riboflavin.
Di dalamnya juga ada 13 tipe vitamin, tergolong vitamin a, d, e, dan kandungan mineral seperti fosfor dan zinc.
Manfaat Dari Sering Mengkonsumsi Telur Ayam
Dalam mengonsumsi telur sebisa mungkin tidak memilih mengkonsumsi bagian kuning atau telurnya.
Umumnya kedua bagian telur ini mempunyai banyak kandungan dan manfaat khusus bagi kesehatan tubuh.
Terutama di bagian putihnya mempunyai kandungan nutrisi cukup tinggi dalam menunjang kecantikan.
Putih telur dapat dijadikan sebagai masker untuk wajah.
Manfaat masker putih telur bisa menjadi pengencang sekaligus membuat wajah menjadi terlihat lebih cerah.
1. Mampu Meningkatkan Kesehatan Vitalitas Pria
Telur ayam sangat baik untuk kesehatan pria karena terdapat kandungan mineral selenium (SE).
Asupan selenium sangat dibutuhkan selama proses membentuk kualitas dan kuantitas sperma.
Sedangkan dalam satu butir telur memenuhi 10% dari total keperluan tubuh terhadap selenium.
Telur juga mengandung vitamin D dan Eyang bisa membantu penyerapan kalsium untuk proses membentuk tulang.
Menjadi sumber vitamin lain juga dari seperti vitamin B12, vitamin B6, dan folat yang diperlukan untuk melindungi jaringan saraf.
2. Meningkatkan Kesehatan Janin pada Masa Kehamilan
Bagian putih telur merupakan sumber ribllflavin serta selenium dan vitamin esential seperti kolin, niasin betain.
B12 serta folat yang terkenal sangat baik untuk tumbuh kembang janin dalam kehamilan.
Vitamin esential berupa folat ini baik bagi mempertahankan kesehatan ibu hamil beserta janin yang dikandungnya.
Tidak hanya itu tetapi folat juga bagus dipakai dalam membantu pertumbuhan otak janin.
Menurunkan resiko bayi terlahir secara prematur.
Menghindarkan resiko bayi terlahir dengan bobot tubuh rendah dan lain-lain.
Kandungan kolin berguna untuk membantu pertumbuhan jaringan sel tubuh yang sehat.
Di dalam telur mengandung kolin yang yang tercukupi dalam kehidupan sehari- hari.
Tetapi di dalam sebutir telur, dapat diperoleh kandungan nutrisi kolin sekitar 100 miligram.
Bagi ibu-ibu yang mempunyai anak kecil, wajib tahu mengenai kehebatan kolin.
Kolin menjadi salah satu tipe nutrisi yang banyak dianjurkan untuk dimakan ibu hamil untuk pertumbuhan otak si bayi.
Kolin juga punya peran membantu membangun membran sel serta memproduksi molekul sinyal pada otak serta memperbaiki fungsi daya ingat otak.
Mengonsumsi sebutir telur secara teratur perhari dapat dipakai untuk mencukupi 28% keperluan kolin bagi ibu hamil.
Ibu hamil ada baiknya mengonsumsi kolin secara teratur selama proses kehamilan.
Ini sangat berpengaruh supaya nutrisi yang bagus untuk otak tersebut dapat sampai pada anak.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Salah satu vitamin yang bagus untuk kesehatan mata ialah vitamin A.
Kekurangan vitamin A dapat memicu ketajaman mata serta kesehatan mata menurun.
Selain itu, kekurangan vitamin A juga dapat membuat seseorang beresiko terkena gangguan mata seperti halnya penyakit degenerasi makula serta katarak.
Bukan hanya vitamin A, tetapi telur juga mengandung zeaxanthin serta lutein yang merupakan dua antioksidan bagus bagi mata.
Kedua antikosidan yakni lutein dan zeaxanthin tersebut umumnya terkumpul pada area retina yang bertugas untuk melindungi dari beragam tipe bahaya.
Bukan hanya anak-anak, orang dewasa ataupun orang tua, melainkan semua orang memerlukan kedua tipe antioksidan ini.
Hebatnya lagi telur telah dipakai dalam pengobatan mata seperti katarak.
Semakin hari kesehatan serta ketajaman mata dapat berkurang karena beraneka alasan.
Ada baiknya secara teratur mengonsumsi makanan yang punya beragam vitamin A yang bisa menjaga mata secara lebih berkualitas.
4. Telur Mampu Membantu Mencerdaskan Otak
Telur omega3 memiliki kandungan omega 15x lebih banyak dibandingkan telur biasa sehingga mampu meningkatkan tumbuh kembang otak dan meningkatkan kecerdasan.
Hal ini karena untuk menciptakan produk telur yang kaya akan kandungan asam lemak omega3, pakan ayam petelurnya pun khusus.
Asam lemak omega3 memang sangat perlu untuk kecerdasan.
Itulah sebabnya, telur omega3 sangat bagus dimakan balita.
Namun wajib diingat, kecerdasan seorang anak tidak hanya dipengaruhi oleh faktor nutrisi. Ditentukan pula oleh faktor genetik dan sejauh mana stimulasi yang dikasihkan lingkungannya.
Ketiga faktor ini saling memperkuat satu dengan lainnya.
Selain itu, telur tipe ini juga mempunyai kandungan kolesterol rendah.
Ini karena kandungannya antara lain lemak tak jenuh yang mampu mengurangi kadar kolesterol.
Perlu diketahui, kadar kolesterol tinggi potensial menimbulkan sumbatan pada pembuluh darah.
Sumbatan inilah yang akan menjadi pemicu terjadinya serangan jantung maupun stroke.
Hingga tidak berlebihan bila dikatakan telur omega3 merupakan pilihan makanan yang sangat pas untuk menghindarkan penyakit jantung.
Kandungan omega3-nya pun mampu menguatkan jaringan otot jantung.
Menjaga Kesehatan Rambut dan Kuku
Telur termasuk dalam asupan yang bagus untuk kesehatan rambut serta kuku. Ini dkarenakan mempunyai banyak kandungan sehat seperti vitamin A, vitamin E, asam amino serta mineral.
Rambut dan kuku dapat dipakai untuk menggambarkan kecukupan nutrisi serta ketidaksestabilan biokimia dalam tubuh.
Beragam asupan seperti vitamin A, vitamin B12, sulfur dapat diperoleh dari telur yang bagus bagi kesehatan rambut.
Dengan mengonsumsi beragam tipe asupan bagus tersebut rambut akan menjadi lebih kuat dan sehat serta sangat sulit mengalami gangguan rambut.
Bukan hanya alpukat dan tomat, tetapi masker wajah dapat pula dibuat dari telur dengan memakai bagian putihnya.
Masker wajah dari telur mempunyai sangat banyak manfaat bagi kesehatan.
Contohnya untuk kecantikan wajah seperti mengenyalkan serta membuat kulit wajah masih terlihat lebih cerah.
Efek Samping Sering Mengkonsumsi Telur Bagi Kesehatan
Bukan hanya berguna bagi tubuh tetapi terdapat pula beberapa efek samping gangguan kesehatan seperti alergi.
Dalam hal tersebut sebetulnya bukan telurnya yang menjadi sumber alergi melainkan karena adanya albumin di bagian putihnya.
Alergi ini banyak terjadi pada anak-anak atau balita.
Reaksi dari makanan telur ini dapat dirasakan beberapa menit atau beberapa jam setelah mengonsumsinya. Gejalanya berbeda antara satu dengan lainnya seperti gatal di kulit berair, membengkak, muntah, batuk dan mengi dan lain-lain.
Untuk beberapa anak, gejala dari makan telur juga dapat memicu datangnya asma.
Gejala tersebut bisa berlangsung kurang dari satu hari.
Bukan hanya asma atau mungkin sekadar kulit gatal-gatal.
Tetapi ada pula gejala-gejala lebih parah seperti terjadinya pembengkakan pada tenggorokan serta saluran udara.
Tekanan darah menurun secara mendadak, pusing hingga hilangnya kesadaran seseorang.
Bukan hanya menimbulkan efek alergi bagi beberapa orang tertentu, tetapi juga wajib diperhatikan bagi yang tengah berdiet.
Di dalam telur terdapat kandungan natrium agak tinggi sehingga bagi yang tengah menjalani diet khusus yang mewajibkan menurunkan asupan sodium.
Dalam hal tersebut ada baiknya berkonsultasi sebelumnya pada dokter ahli, kandungan natrium tinggi juga bagi yang mempunyai tekanan darah tinggi.
Konsumsi Telur Lebih Baik Mentah atau Matang ?
Banyak orang mempertanyakan apakah konsumsi telur lebih baik mentah atau sudah matang.
Tidak sedikit orang percaya bahwa mengonsumsi telur belum matang bisa membuat stamina bertambah.
Anggapan telur belum matang lebih fresh sehingga amat baik untuk dimakan, tentu saja anggapan ini hanya mitos.
Pasalnya, telur belum matang dan setengah matang merupakan telur yang belum siap dicerna tubuh.
Karena dalam situasi belum matang maupun setengah matang, ikatan proteinnya masih begitu kuat.
Tubuh sulit mencerna menjadi asam amino sehingga proses berlangsung amat lambat.
Makanya telur belum matang cenderung yang bersangkutan merasa kenyang lebih lama.
Boleh jadi berawal dari sinilah muncul mitos bahwa mengonsumsi telur membuat seseorang merasa lebih kuat beraktivitas, termasuk berolahraga.
Kebiasaan menambahkan madu ternyata memang membantu proses pencernaan.
Madu mampu membantu telur supaya bisa dicerna lebih berkualitas oleh tubuh.
Namun orangtua tetap wajib memerhatikan masalah keamanan pangan.
Apalagi saat ini ada beragam penyakit timbul akibat bahan makanan yang tidak dimasak hingga matang, dari tifus sampai flu burung.
Ingat, bakteri mungkin ada dalam telur belum matang kemungkinan masuk ke tubuh dan menjadi pemicu si kecil jatuh sakit. Terlebih jika daya tahan badannya sedang buruk.